21 марта в Санкт-Петербурге на территории одной из площадок регионального пространства «Точка кипения» прошла пресс-конференция представительницы телеиндустрии Натальи Медведевой на тему «Как победить страх перед публичными выступлениями». Наталья работает тележурналистом на канале «Пульс города». В начале лекции спикер поделилась своим личным опытом и сразу подчеркнула, что страх — это естественная реакция человека, от которой нельзя избавиться, но можно взять под контроль. В ходе своей профессиональной деятельности Наталья выработала для себя несколько способов или лайфхаков, как она сама их называет, которые помогают ей справляться с тревожностью перед выходом на публику.
Три шага к спокойствию перед публикой
Наталья предлагает нам три основных лайфхака, чтобы чувствовать себя спокойно перед публикой.
- Во-первых, необходимо уделять внимание голосу. По словам спикера: «Голос — это озвученный выдох». Чтобы уверенно и спокойно держаться на публике, следует взять под контроль свой голос: тренироваться дышать диафрагмой, задействовать ребра, а также выполнять упражнения, чтобы научиться дышать правильно.
- Во-вторых, «тело — зеркало души». Наш собеседник всегда поймет наше волнение по демонстрации нашего тела, то есть по тому, как мы двигаемся. Нужно избавляться от движений-паразитов, таких как стук одной ногой по полу, и выполнять упражнения для расслабления тела.
- В-третьих, успешная импровизация = хорошая подготовка. Для хорошего выступления необходимо при подготовке стараться рассказать материал, понимать его, углубляться в тему, а не просто читать текст. Это в дальнейшем поможет уверенно и спокойно выступить перед публикой. Импровизация — это актерское мастерство, фантазия и скорость, этот навык необходимо развивать, чтобы быть в контакте со слушателями.
Помимо лекционного материала, Наталья предложила попробовать практики для избавления от страха перед выступлениями. Студенты выполнили упражнение по тактам для тренировки дыхания, упражнение «Штангист» для расслабления тела и придумывание по 6 слов на различные буквы для тренировки импровизации.
Фотография с конференции «Как побороть страх публичных выступлений»
Хочется отметить, что на протяжении всей пресс-конференции зал заряжался энергетикой, передаваемой Натальей. Спикер пыталась вовлечь каждого в процесс и много раз приглашала участников на сцену. После ухода со сцены каждый человек испытывал «нереальный кайф» и расслабление. Вот, что такое победа над страхом публичного выступления!
