01.03.2024

Люби себя

Люди твердят: «Люби себя». Но что такое любовь к себе? Каждый день говорить в зеркало «ай, красавчик» или принимать себя полностью и безоговорочно? Чем отличается нарциссизм, эгоизм от любви к себе? 19 апреля в Открытой гостиной состоялась встреча с психологом и психоаналитиком Елизаветой Сергачёвой из цикла «Сам себе психолог».

Елизавета делит мероприятие на две части: теорию и практику. В первой половине встречи аудитория узнаёт, как образуется любовь к себе, и что в неё входит. Здоровая любовь — это полное принятие себя с достоинствами и недостатками, это творческий процесс, где человек исследует себя, это первый шаг к тому, чтобы передавать любовь другому.

Как можно дать любовь другому, если человек не может дать любовь себе? Мы пытаемся увидеть собственный мир, осознать, комфортно ли. А вот задайте себе вопрос: «Знаю ли я, что такое любовь к себе?»

Это безусловная любовь. Как любовь матери. Человек любит себя без условий.

Доверять себе.

Умение слушать душу и выбирать внутреннее состояние в ситуации, а не разум в независимости от общественного мнения.

Мысль, слово и действие направлены в одну сторону.

К чему приводит нелюбовь к себе?

  • Тревожность;
  • депрессия;
  • стагнация;
  • ощущение безнадёжности;
  • стыд;
  • пренебрежение к себе;
  • склонность к защитной реакции.

Как понять, что не любишь себя?

  • Негативное отношение к собственной внешности;
  • попытки остаться в тени;
  • оправдания;
  • зацикливание на прошлых провалах;
  • болезненная зависимость от чужого мнения;
  • идея понравиться каждому.

Что не является любовью к себе?

  • Условная любовь  –  буду любить себя только тогда, когда получу красный диплом. Истинная любовь не навязывает никаких условий.
  • «Жёсткая» любовь – критиковать, ругать, наказывать себя.
  • «Жадная» любовь  – разрешать себе всё. Отсюда появляются зависимости, эгоизм, неправильная забота о себе.
  • Оправдания – если люблю себя, найду миллион оправданий, почему не сделал это.

Эгоизм и нарциссизм

Любовь к себе  – это не одержимость собой. Это экологичное взаимодействие с окружающими.

Нарциссизм  – это пустая любовь, когда человек считает себя лучше всех, но на самом деле ситуация обратная.

Причины нелюбви к себе

Ноги наших проблем «растут» из детства. Исследуем детство, как относились к ребёнку. Внутри человека две роли: ребёнок и взрослый. У первого потребности, на которые взрослый реагирует. Когда родители ругают за ошибки, ребёнок считает себя неправильным, неполноценным. На подкорке записывается негативное отношение к себе. Родители переносят несбывшиеся мечты на ребёнка. Во взрослом возрасте люди сравнивают себя с другими, подгоняют жизнь под стандарты соцсетей.

Любовь строится из двух состояние. Внутреннему ребёнку важно, чтобы удовлетворялись базовые потребности: безопасность, надёжная привязанность и принятие; автономия, самостоятельность; спонтанность и игра; свобода проявлять потребности и выражать эмоции.

Во второй части встречи Елизавета предлагает аудитории выполнить практику, с помощью которой присутствующие знакомятся с внутренним ребёнком и учатся определять внутреннего взрослого по семи аспектам:

  • самоанализ;
  • самопознание;
  • забота о себе;
  •  самооценка;
  •  доброта к себе;
  •  саморазвитие;
  •  самоуважение.

Упражнения на любовь к себе

Представьте чашу и наполните способами заботы о себе. Это может быть поход на массаж или медитация. Выявите «пластырь» для неудачного дня, который сможете экстренно использовать.

Проявляйте доброту, которая отражает баланс между стремлением к личностному росту и бережным отношением к себе: пишите приятные записки о сильных сторонах, качествах.  Осознайте, какие ощущения возникают, когда проговариваете послание.

Ответьте на вопросы: насколько вы уверены в себе? Как вы определились с этой оценкой? Устраивает ли вас эта оценка? Что могло бы её ухудшить? Что могло бы её улучшить?

Об эксперте

Елизавета Сергачёва  – психолог с психоаналитической базой, преподаватель в Восточно-Европейском институте психоанализа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *