Иностранные студенты, которые учатся в чужой стране, неизбежно испытывают тяжелые эмоциональные состояния и заболевают. Конечно, это связано с адаптацией в новой социокультурной среде, и необходимо принимать ее как шаг для роста. Но вопросы возникают. Мы обобщили несколько “болезней”, которыми с наибольшей вероятностью можно заболеть за границей. Отвечаем, почему их появилось так много. Как справиться с ними?
Тоска по дому
Симптомы: чувствовать себя одиноким. Когда в вашей жизни изменится все, вы начнете скучать по землякам, родине и многим мелочам.
Заразна ли: да.
Рецепт: воспринять переход как новый этап жизни, дать время на привыкание к среде, общаться с родителями с помощью доступных технологий, делиться повседневной жизнью с друзьями.
Самоунижение
Симптомы: языковые барьеры — самая распространенная трудность. Когда возникает проблема с обучением или общением, постоянное отрицание себя становится нормальным явлением. Нежелание говорить с незнакомыми и выходить из общежития.
Заразен ли: нет.
Рецепт: верить в свои силы, смело говорить по-русски и не бояться ошибки. Пробуйте новое, продолжайте преодолевать препятствия и честно признавать свои слабости.
Расстройство циркадных ритмов
Симптомы: днём отсыпаться, а по ночам смотреть в телефон и играть в компьютерные игры до раннего утра.
Заразен ли: да
Рецепт: надо перестраивать биологический режим, ложиться ежедневно на час раньше и стараться сохранять спокойствие перед сном.
Номофобия
Симптомы: без мобильника не обойтись, вы постоянно тщательно следите за уровнем заряда, деньгами на счету, чтобы ежеминутно оставаться на связи.
Заразен ли: да.
Рецепт: уменьшить частоту использования смартфона, сосредоточиться на деле, удалить развлекательное ПО. Поставить краткосрочную цель и прилагать все усилия для ее достижения.
Придирчивость к еде
Симптомы: Не привык к русской кухне, тянет есть только китайские блюда и нездоровые закуски.
Заразен ли: нет.
Рецепт: научиться готовить самостоятельно, каждую неделю ходить в супермаркет за продуктами, также можно попробовать экзотические вкусные кушанья.
Прокрастинация
Симптомы: всегда откладывать дела на завтра, не в состоянии выполнить задачи вовремя, не хватает жизненной энергии. Потерян интерес ко всему.
Заразен ли: да.
Рецепт: вы должны найти кого-то, кто поможет контролировать себя, например одноклассников, соседей по комнате и т. д. А также можете настроить механизм вознаграждения, который побудит вас двигаться вперед.
Зависимость от Джек Ма
Симптомы: инадаптация из-за отсутствия экспресс-доставки, сильная любовь к покупкам на Taobao, Tmall и других платформах.
Заразен ли: нет
Рецепт: во время выходных гулять по магазинам с товарищами, что не только расширит ваш кругозор, но и изменит привычки. Постепенно будет уменьшаться желание совершать покупки привычным способом и развиваться рациональный взгляд на потребление.
При таком большом количестве “болезней” вы обязательно встречали хотя бы один из симптомов, верно? Тогда следуйте советам и двигайтесь навстречу мечте. Надеюсь, что у всех будет счастливая и идеальная жизнь в России!
